Solte o que o corpo segura, sem precisar explicar.
Duas horas de sessão, com uma hora de respiração circular guiada, para chegar onde a conversa não chega.
Ver horários e agendarA mente não desliga. O peito anda apertado, o sono raso, e o corpo carrega algo que você não consegue nomear.
Quantas vezes você já entendeu o problema inteiro e mesmo assim ele continuou aí?
Algumas coisas o corpo guarda em lugares que a conversa não alcança. A respiração circular chega lá: um ciclo contínuo, sem pausa entre inspirar e expirar, que muda a química do corpo e solta o que estava travado. Tensões, emoções, memórias.
O corpo conduz esse processo sozinho, desde que receba espaço e segurança. Seu trabalho na sessão é só respirar.
Você não precisa entender antes.
Cento e vinte minutos, um só fôlego
Uma sessão individual de respiração circular da Terapia do Renascimento, integrada a práticas de respiração consciente. Eu conduzo você do primeiro ao último ciclo, então você não precisa se preocupar com o que vem depois.
Cada encontro é único. Eu preparo uma trilha sonora para a sua sessão, que acompanha o ritmo da respiração fase a fase.
Conversamos sobre o momento que você está vivendo e o que pede cuidado. É aqui que combinamos a intenção da sessão.
Eu conduzo a respiração circular do início ao fim. Seu corpo pode formigar, esquentar, vibrar, emocionar. Tudo isso é bem-vindo.
Volto com você devagar, escuto o que veio e te oriento para os dias seguintes, quando o movimento continua acontecendo.
- Você sente ansiedade, sobrecarga ou distância do próprio corpo
- Você está numa virada de vida e quer clareza para decidir
- Você já pratica e quer ir mais fundo
- Você nunca praticou nada e não faz ideia por onde começar
Eu ajusto a condução a você em tempo real. Sem pré-requisito, sem jeito errado de respirar.
Por segurança, a sessão padrão não é indicada para gestantes e pessoas com epilepsia, condições cardíacas, hipertensão grave, asma ou bronquite graves, glaucoma, aneurisma, cirurgia recente ou condições psiquiátricas graves.
Se você se identifica com algum desses casos, me escreva antes de agendar: existem práticas suaves que eu posso adaptar para você.
Uma década entre o corpo, a respiração e o som
Sou a Manu. Há mais de dez anos integro prática, respiração e espiritualidade, e guio de um jeito gentil e presente, no seu tempo.
- Facilitadora certificada em Terapia do Renascimento (Rebirthing)
- Instrutora de Yoga e facilitadora de Breathwork
- 5,0 no Google, com +90 avaliações
Conheça um pouco mais sobre a terapia
Assista os conteúdos complementares que estão disponíveis no meu canal do Youtube.
- Um relaxamento que o corpo continua sentindo nos dias seguintes
- Tensões e emoções que finalmente encontram saída
- Clareza para enxergar o que estava embaçado
- A sensação de voltar para dentro do próprio Ser
Cada pessoa vive isso de um jeito. Algumas sentem a diferença já na primeira sessão. Outras percebem o movimento se aprofundar ao longo de um ciclo de três ou cinco.
Tudo acontece aqui, no seu tempo
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A pesquisa é recente, e o que já se sabe é encorajador
A respiração é uma das poucas funções do corpo que acontece sozinha e que você também pode conduzir. Talvez por isso ela tenha virado objeto de estudo sério em universidades como Sussex, Oxford e Stanford. Deixo as fontes aqui, para você ler e saber um pouco mais.
Menos estresse, ansiedade e sintomas depressivos
Revisão que reuniu 12 ensaios clínicos randomizados, somando 785 adultos, comparando quem praticou respiração com quem não praticou.
Scientific Reports, 2023 · Sussex e OxfordCinco minutos por dia já mudam o humor
Estudo randomizado com 111 pessoas, comparando três exercícios de respiração com meditação, cinco minutos por dia durante um mês.
Cell Reports Medicine, 2023 · StanfordComo a respiração intensa age no corpo
Revisão sobre mecanismos, efeitos e segurança das práticas de alta ventilação, entre elas a respiração circular do Renascimento.
Neuroscience and Biobehavioral Reviews, 2023A sessão online funciona de verdade?
Funciona sim. A respiração acontece no seu corpo, e eu te acompanho pelo vídeo o tempo todo, vendo seu ritmo e ajustando a condução. Muita gente prefere online justamente por estar em casa, num lugar conhecido, sem precisar se deslocar depois.
Preciso ter experiência com Yoga ou meditação?
Não. Nunca ter praticado nada não é obstáculo. Seu trabalho na sessão é só respirar, e eu conduzo do primeiro ao último ciclo.
E se eu travar, ou não conseguir fazer direito?
Não existe jeito errado de respirar. Se o corpo travar, isso também é informação, e a gente trabalha com o que aparece. Eu ajusto a condução em tempo real, no seu ritmo.
O que devo preparar para a sessão online?
Um lugar acolhedor onde você possa deitar e não ser interrompido por duas horas, um cobertor, água por perto e fones de ouvido ou caixa de som. Muito importante que o áudio chegue bem até você, além da voz guiando a sessão, a música tem um papel fundamental. Use roupas confortáveis. Evite refeições pesadas nas duas horas anteriores. Ideal que você no mínimo uma hora sem compromissos após o fim da sessão para absorver os benfícios da prática.
Quanto tempo dura?
Duas horas de sessão: cerca de trinta minutos de chegada e conversa, uma hora de respiração circular guiada, e trinta minutos de integração.
Posso reagendar?
Pode, com pelo menos vinte e quatro horas de antecedência, pelo link que chega no seu e-mail de confirmação.
Comprei um ciclo. Quanto tempo tenho para usar?
Seis meses. O intervalo entre as sessões a gente combina conforme o que seu processo pedir, e costuma variar de uma a três semanas.
Existe alguma contraindicação?
Sim. Por segurança, a sessão padrão não é indicada para gestantes e pessoas com epilepsia, condições cardíacas, hipertensão grave, asma ou bronquite graves, glaucoma, aneurisma ou cirurgia recente. Se algum desses casos é o seu, me escreva antes de agendar: existem práticas suaves que eu posso adaptar.
A sessão substitui terapia ou tratamento médico?
Não. É uma prática complementar de bem-estar, e caminha bem ao lado de acompanhamento psicológico ou médico, nunca como substituto.
A sessão é gravada?
Não. Nada do que acontece na sessão é gravado ou compartilhado. Sua privacidade é sempre preservada.
Manu atende em inglês?
Sim. Se você preferir a sessão em inglês, é só me avisar no formulário de acolhimento.
Talvez você não precise fazer mais. Talvez precise apenas voltar a sentir.
Ver horários e agendarAs sessões de breathwork são uma prática complementar de bem-estar e não constituem tratamento médico ou psicológico.